FIT BALL
FIT BALL – tělocvik celého těla s použitím velkého míče.
Cvičení s míčem jsou mimořádně účinná, protože míč tvoří nestabilní základ, na kterém provádíme cviky. Proto je nutné zapojit větší počet svalů oproti pohybu prováděnému v podmínkách stabilního podepření, např. ležíme-li na podlaze. Znamená to, že nejen procvičujeme konkrétní svaly, ale zároveň posilujeme svaly udržující páteř. Míč je pružný, jemný a bezpečný, proto se doporučuje lidem s jakýmkoliv stupněm fyzické kondice a libovolnou výkonností.
TBC
TBC – (Total Body Conditioning)
Celkově rozvíjející cvičení – spaluje tukovou tkáň, posiluje a zpevňuje všechny svalové skupiny (ruce, hrudník, břicho, záda, hýždě, stehna). Cvičení se provádí s použitím pomůcek (činky, gumy, míče). Cvičení jsou vedena v přiměřeném tempu, na závěr probíhá stretching.
ZDRAVÁ PÁTEŘ
ZDRAVÁ PÁTEŘ – Zdravá páteř je cvičení pro všechny, bez ohledu na věkovou skupinu. Jedná se o profylaktické, bezpečné a účinné cvičení posilující svaly okolo páteře. Výsledkem je správné držení těla a snížení bolestí páteře. Velice příjemná cvičení, určená pro osoby každého věku, obézní, fyzicky neaktivní, pro ty, kteří chtějí udělat něco pro vlastní zdraví a lepší sebevědomí.
ABT
ABT – (abdominal – břicho, buttocks – hýždě, thighs – stehna), cvičení našich hlavních problémových partií. Je to série cviků prováděných v přiměřeném tempu za doprovodu energické hudby, kterým předchází 15minutová celková rozcvička. Již po několika trénincích pociťujeme menší únavu a rázné zlepšení kondice. Také nemusíme dlouho čekat na viditelné výsledky. Pokud se budeme pravidelně zúčastňovat cvičení, stane se naše břicho plochým, hýždě se zvednou a zpevní a celulitida na stehnech se rozhodně zmenší.
Nemusíme si také dělat starosti, že tréninky budou monotónní, protože se často během nich používají pomůcky různého druhu jako pásy, míče nebo činky.
FUNKČNÍ TRÉNINK
FUNKČNÍ TRÉNINK - Zjistíte, jakým způsobem funkční fitness může posílit vaše tělo, snížit náchylnost k úrazům a způsobit zvýšení fyzického výkonu v každodenním životě.
Sehněte se pro těžkou tašku a uslyšíte praskání – poškodili jste si část páteře. Pohyby v každodenním životě způsobují bolesti i u maratonců a zkušených siláků. Právě proto je tak důležité doplnění cvičení funkčním tréninkem. „Funkční trénink se soustředí na cvičení, která napodobují pohyby prováděné v každodenním životě.“ Funkční cvičení zvyšuje fyzickou schopnost, proto se můžete pohybovat výkonněji během běžných činností a vyhýbáte se úrazům.
Funkční trénink se soustředí méně na trénování specifických svalů, jako jsou bicepsy nebo břišní svaly, a spíše na zvýšení síly při kombinovaných pohybech, které používáme v každodenním životě. Tento typ cvičení méně opotřebovává svaly a klouby, pomáhá zlepšit koordinaci, rovnováhu a stabilitu. Krčení ramen s jednoručkami se neodráží v běžném životě, zatímco krčení ramen spolu s podřepem je jako zvedání dítěte. Je to nejlepší způsob spojení cvičení v posilovně s běžnou činností.
Všechna cvičení pro osoby s jakýmkoliv stupněm pokročilosti.