FIT BALL
FIT BALL- гимнастика всего тела с использованием большого мяча.
Упражнения с мячом чрезвычайно эффективны, поскольку он представляет нестабильное основание, на котором мы выполняем упражнения. В следствии вынуждается работа большего количества мышц, чем в случае движения в условиях стабильной опоры напр. лежа на полу. Это означает, что мы не только тренируем конкретные мышцы, но одновременно мы укрепляем мышцы, которые поддерживают позвоночник. Мяч является эластичным, деликатным и безопасным, поэтому рекомендуется для людей в разной форме.
TBC
TBC – (Total Body Conditioning).
Общеразвивающие упражнения - жировые ткани, укрепляют и подтягивают все группы мышц (руки, грудную клетку, живот, позвоночник, ягодицы, бедра). Занятия, проводятся с использованием инструментов (гири, резины, мячи). Упражнения проводятся в умеренном темпе и заканчиваются разтяжкой.
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК - Здоровый позвоночник это занятия для всех, независимо от возрастной группы. Профилактические, безопасные и эффективные упражнения для укрепления параспинальных мышц. Результатом занятий является правильная осанка, выпрямленная фигура и уменьшение болей в позвоночнике. Занятия очень мягкого характера, предназначенные для людей в любом возрасте, с излишком веса, физически мало активных, для тех, кто хочет сделать что-то полезное для здоровья и лучшить самочувствие.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Узнайте, как функциональный фитнесс укрепит ваше тело, уменьшит вашу восприимчивость к травмам и повысит эффективность повседневной деятельности.
Вы наклоняетесь, чтобы поднять тяжелую сумку с пола и слышите треск - вы повредили часть позвоночника. Движения, выполняемые в повседневной жизни вызывают боль даже в марафонцев и опытных спортсменов. Именно поэтому добавление функционального фитнесса в тренировки настолько важно. «Функциональная тренировка фокусируется на упражнениях, имитирующих движения, которые мы выполняем в повседневной жизни». Функциональные упражнения улучшают форму, поэтому вы сможете двигаться более эффективно во время повседневной деятельности и избегать травм.
Функциональная тренировка меньше направлена на тренировку определенных мышц, таких как бицепс или мышцы живота, а больше на приобретение силы во время выполнения сложных движений, которые мы используем в повседневной жизни. Этот тип упражнений меньше использует мышцы и суставы, а также помогает улучшить координацию, равновесие и стабильность. Сгибание предплечья с гантелями не переносится на ежедневную жизнь, но сгибание предплечья, в сочетании с приседанием, это как поднимание ребенка. Это лучший способ перенести то, что вы делаете в спортзале на ежедневную жизнь.
ABT
ABT – (abdominal – живот, buttocks – ягодицы, thighs – бедра), гимнастика наших основных проблематичных зон. Это серия упражнений, выполняемых в соответствующем темпе в сопровождении энергичной музыки, с предварительной 15-минутной разминкой. Уже после нескольких тренингов мы чувствуем меньшую усталость а кондиция решительно улучшается. Результатов не приходится долго ожидать. Если регулярно участвовать в занятиях, наш живот станет плоским, ягодицы повысятся и подтянутся, а целлюлит на бедрах значительно уменьшится.
Вам также не придется переживать, что занятия будут монотонными, поскольку используется различное оборудование, такое как ленты, мячи или гири.
Все занятия для участников на каждом уровне.