GYMNASTIKBALL

ÜBUNGEN MIT DEM GYMNASTIKBALL
Übungen mit dem Gymnastikball sind sehr wirkungsvoll, weil er eine unstabile Unterlage ist. Aus diesem Grund muss eine größere Anzahl von Muskeln arbeiten, als wenn die Bewegungen auf einer festen, auf dem Boden liegenden Unterlage ausgeführt würden. Hier werden nicht nur bestimmte Muskeln trainiert, sondern auch die Muskeln, welche die Wirbelsäule stützen, gestärkt. Der Gymnastikball ist ein elastisches und sicheres Trainingsgerät und wird deshalb Menschen mit einem unterschiedlichen Grad der körperlichen Funktionsfähigkeit und Ausdauer empfohlen.

Ganzkörper-training

Das Ganzkörpertraining verbrennt Fettgewebe, stärkt und festigt alle Muskelgruppen (Arme, Brustkorb, Bauch, Rücken, Gesäß, Oberschenkel). Die Übungen werden mit Hilfe von Trainingsgeräten (Gewichte, Gummibänder, Bälle) ausgeführt. Die Übungen werden in einem gemäßigten Tempo geführt und mit Stretching abgeschlossen.

GESUNDE WIRBELSÄULE

GESUNDE WIRBELSÄULE (auf poln. Zdrowy Kręgosłup) – das sind Übungen für alle, unabhängig vom Alter. Prophylaktische, sichere und wirkungsvolle Übungen, welche die Wirbelsäulenmuskeln kräftigen. Das Ergebnis der Übungen sind eine korrekte Haltung, eine gerade Silhouette und die Verringerung von Wirbelsäulenschmerzen. Die Übungen sind sehr sanft und eignen sich für Personen in jedem Alter, übergewichtige Personen, Personen, die wenig körperlich aktiv sind und für Personen, die sich gesünder und wohler fühlen wollen.

FUNKTIONELLES TRAINING

FUNKTIONELLES TRAINING – Erfahren Sie, wie funktionelles Fitnesstraining Ihren Körper stärkt, die Anfälligkeit für Kontusionen verringert und die Leistungsfähigkeit bei der Ausführung alltäglicher Handlungen vergrößert.
Das funktionelle Training konzentriert sich auf Übungen, die die Bewegungen, die wir im Alltag machen, nachahmen. Funktionelle Übungen verbessern die Kondition des Körpers und die Effektivität der Ausführung von alltäglichen Handlungen sowie beugen Kontusionen vor.
Das funktionelle Training konzentriert zwar sich weniger auf dem Trainieren von konkreten Muskeln, wie den Bizepsen oder den Bauchmuskeln, aber dafür mehr auf der Gewinnung von Kraft beim Ausführen von komplexen Bewegungen, die wir im Alltag machen. Diese Art von Übungen beansprucht die Muskeln und Gelenke weniger und verbessert die Koordination, Stabilität und das Gleichgewicht. Das Beugen von Unterarmen mit Hanteln findet keine Entsprechung im Alltag, aber das Beugen von Unterarmen in Verbindung mit einer Kniebeuge ist wie das Heben eines Kindes. Dies ist die beste Weise, das was Sie im Fitnessstudio lernen im Alltag umzusetzen.

Bauch-Beine-Po

Bauch-Beine-Po – Gymnastik für die Hauptproblemzonen. Dies ist eine Serie von Übungen in einem bestimmten Tempo mit flotter Musik, den immer eine 15-minütige Aufwärmung vorangeht. Bereits nach wenigen Trainings fühlt man, dass man nicht mehr so müde ist und dass die Kondition sich entschieden verbessert hat. Auch eine sichtbare Wirkung lässt nicht lange auf sich warten. Wenn man regelmäßig zu den Trainings geht, wird der Bauch flacher, das Gesäß runder und fester und die Cellulitis auf den Oberschenkeln deutlich weniger.
Die Trainings sind abwechslungsreich, weil bei ihnen verschiedene Geräte wie Bänder, Bälle oder Gewichte genutzt werden.

Die Übungen sind auf Personen auf jedem Fitnessniveau ausgerichtet.

Preis, Umsatz, Tage/Stunden, an denen die Behandlung durchgeführt wird – siehe hier