NORDIC WALKING
Nordic Walking – das ist Marschieren mit speziellen Stöcken.
Im Vergleich mit gewöhnlichem Marschieren, erfordert das Nordic Walking die gleichmäßige Verwendung von Kraft auf beiden Seiten des Körpers. Die Muskeln (u. a. die Brustmuskeln, Trizepse, Bizepse, Arm- und Bauchmuskeln) werden auch anders als beim gewöhnlichen Marschieren stimuliert. Dies bewirkt, dass sie mehr gestärkt werden, als beim gewöhnlichen Gehen oder Joggen.
Insbesondere:
- wird die Kraft und Belastbarkeit der Arme vergrößert,
- fällt es leichter auf Erhebungen zu steigen,
- wird mehr Kalorien verbrannt, als beim gewöhnlichen Gehen,
- wird das Gleichgewicht verbessert,
- wird der Druck auf die Schienbeine, Knie, Hüften und den Rücken reduziert, was für Personen mit schwachen Gelenken und Muskeln von Vorteil ist,
- werden die Gelenke entlastet, was besonders für ältere Personen wichtig ist.
Nordic Walking kann eigentlich von jedem gemacht werden; das Alter, die Kondition oder das Körpergewicht spielen hier keine Rolle. Es wäre gut das Training unter der Aufsicht eines Coaches zu beginnen, der die richtige Marschtechnik beibringt und dabei hilft, die geeigneten Stöcke zu wählen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass ein gutes Nordic Walking Training solche Gesundheitsvorteile mit sich bringt, wie die Verbesserung des Funktionierens des Atmungssystems und des kardiovaskulären Systems, die Entlastung der Gelenke und des unteren Wirbelsäulenabschnitts, die Vergrößerung der Einatmung von Sauerstoff von 20 bis 58%, je nach der Intensität, mit welcher mit den Stöcken der Boden berührt wird. Es stärkt auch alle Muskeln der unteren Gliedmaßen, die Streckmuskeln der oberen Gliedmaßen, die Muskeln des Rumpfes, der Arme und Schultern, vergrößert die Beweglichkeit des oberen Abschnitts der Wirbelsäule und vermindert Muskelverspannungen im Schulterbereich. Dank der geringen Beanspruchung der Gelenke, wird Nordic Walking auch stark übergewichtigen Personen empfohlen. Es verschlechtert auch nicht den Zustand von schmerzenden Gelenken, insbesondere nicht von Kniegelenken. Außerdem wird beim Nordic Walking im Vergleich mit gewöhnlichem Gehen von 20 bis 40% mehr Kalorien verbrannt. Die Stöcke helfen auch dabei eine bessere Körperhaltung einzunehmen sowie das Gleichgewicht zu halten und stabil zu bleiben beim Gehen auf einem unebenen Untergrund.
Preis, Umsatz, Tage/Stunden, an denen die Behandlung durchgeführt wird – siehe hier